永信贵宾会官方app下载|抗高血糖、高血脂、高血压的好食物,营养师教您怎么选!

  • 日期:2020-01-10 14:37:40    
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  • 永信贵宾会官方app下载|抗高血糖、高血脂、高血压的好食物,营养师教您怎么选!

    永信贵宾会官方app下载, 前天糖尿病同伴发布了一篇题为糖尿病友吃它不光降糖降脂降压,还能美容!(点击红定查看详情)的文章大受广大糖尿病人的欢迎,文章中提到牛油果有四大好处,分别是 “1:血管清道夫,好油降坏脂;2:油脂丰富,加入料理血糖稳;3:含矿物质钾丰富,排钠降压消水肿;4:纤维含量高,保护消化系统;5:皮肤亲和性好,有利于美容

    ”许多糖尿病友都为它神奇功效所打动,纷纷咨询怎么选择好的牛油果,今天营养师高瑞敏就给大家带来牛油果攻略大全,怎麽挑、怎麽切、怎麽保鲜、怎麽吃、一次搞定!

    看完了近期高瑞敏营养师的牛油果系列文章,相信糖尿病人一定都知道牛油果是好的油脂,对身体有很好的帮助,除了对抗三高慢性病之外,其实对抗氧化、润肤等功劳都有它的份儿!但看上去,现在最大的困扰应该是怎麽决定手上这颗牛油果到底成熟了没?能不能食用了,糖尿病人怎么选好的牛油果呢?

    糖尿病人必吃的好物 牛油果怎麽挑选?2招辨认完熟度!

    第一招:表皮颜色

    青绿色:未成熟,需再放个4-5天。

    深绿色:开始成熟,需再放个1-2天。

    紫绿色:已成熟,可以食用。

    紫黑色:过熟了,已熟烂。

    糖尿病人必吃的好物这样选:第二招:捧压手感

    光看表皮还不够,用双手捧著压压看,可以感觉到有点弹性而不是死硬,千万别用单手指头按压,是容易戳伤牛油果的。

    若紫绿色的外表搭配有点弹性的手感,代表已成熟,就可以食用了!

    糖尿病人必吃的好物:牛油果怎么切?横剖、逆转、取籽!

    橫剖:

    刀子从酪梨侧面切进去,并沿著果核绕一圈。

    逆转:

    接著两手分别握著酪梨上下瓣,逆向转开,这个动作会让酪梨果肉与果核分开哦!

    取籽:

    将刀子卡入果核表面,轻轻扭转,果核即会跟果肉分离。

    糖尿病人必吃的好物:牛油果易氧化变色,怎么保鲜?

    牛油果其实非常容易氧化变色,会逐渐转变成咖啡色,其实只要滴上几滴柠檬汁,就可以防止牛油果氧化哦!柠檬汁的味道跟牛油果很搭,做成牛油果酱也特别顺口。

    至于最后一招,牛油果到底怎么料理才好吃呢?先别着急,下来会告诉广大糖尿病人的!

    作者高瑞敏营养师

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